ထမင္းမဝ တဲ႕ ေရႊစင္ဦး နဲ႕ က်န္းမာေရးပညာေပး

ညီမ မဒမ္ကိုး က အစားအေသာက္ေတြ နဲ႕ ပတ္သက္လို႕ က်န္းမာေရး အသိေပး ပိုစ္႔ ေလး ဘေလာ႔ဂ္ မွာ ေရးခိုင္းပါတယ္ ... က်ေနာ္႔ အရင္ေရး တဲ႕ ဘေလာဂါ ေတြရိွပါတယ္  ... အင္မတန္ အကိဳ်းရိွပါတယ္ ... အေတာ္ျပည္႕စံုပါတယ္ .... က်ေနာ္ မွာေတာ႔ ပညာဗဟုသုတ ကလည္း နည္း ... ရွာေဖြ တူးေဖာ္ဖို႕ ဝိရိယ ကလည္း မရိွေတာ႔ ... က်ေနာ္ နဲ႕နီးစပ္ရာ ကို အစားအေသာက္ နဲ႕ က်န္းမာေရး ပညာေလး ေပးၾကည္႕တဲ႕ အေတြ႕အႀကံဳေလးဘဲ ေရးမယ္ စိတ္ကူးပါတယ္ ....

ဆိုင္မွာ ကေလးေတြ ဟင္းခ်က္ပါတယ္ ... ဆီေလွ်ာ႔သံုးဖို႕ ပညာေပးပါတယ္ ... တလ ေနေတာ႔ စာရင္းခဳ်ပ္ ၾကည္႕ပါတယ္ ... ထူးမျခားနား ပါဘဲ ဒီဆီ ဒီဆီ ကုန္တာပါဘဲ .. ဆက္ေျပာရင္လည္း ကပ္စီးအိုး ျဖစ္ရေတာ႔မယ္ ဆိုေတာ႔ မေျပာေတာ႔ပါဘူး ... ဆိုင္သံုးဖို႕ သၾကား၀ယ္ခိုင္းပါတယ္ ... အေကာင္းဆံုးလို႕ သူတို႕ ယူဆတဲ႕ အျဖဴဆံုး သၾကား ကို ဝယ္လာပါတယ္ ... ခြ်တ္ေဆးမသံုးတဲ႕ သၾကားအညိဳ ေတြ ၀ယ္ဖို႕ ေျပာပါတယ္ ... သူတို႕ နားမလည္ပါဘူး .. ေဈးခိ်ဳတဲ႕ သၾကားဆိုေတာ႔ မေကာင္းဘူးလို႕ ဘဲထင္ပါတယ္ ... ဆရာမ ဂီ်းမ်ားတယ္ေပါ႔ ...

ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ခ်က္ရင္ ဓါတုေဆး၀ါး ဒဏ္ေတြ နဲနဲ ခံသာေအာင္ ... ဆားရည္နဲ႕ တနာရီေလာက္ စိမ္ၿပီးမွ ေၾကာ္ဖို႕ ခ်က္ဖို႕ ေျပာတယ္ ... ေျပာရင္ေတာ႔ ဟုတ္ကဲ႕ ေျပာတာဘဲ ... လုပ္မလုပ္ မေသခ်ာ ပါဘူး .. ဆိုင္မွာ အသီးအရြက္ မစားတဲ႕ ကေလးေတြ ရိွပါတယ္ ... လံုး၀ မစားတာပါ ... ဟင္း အႏွစ္နဲ႕ ခ်က္ရင္ေတာင္ အသား ကို ေရေဆးၿပီး  .. ထမင္း ကို ဆီဆမ္းဆားျဖဴး ၿပီး အသား သက္သက္ နဲ႕ စားပါတယ္ ... ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မစားရင္ ျဖစ္လာမဲ႕ ေရာဂါ ေတြ ကို အာေပါက္ မတတ္ေျပာျပပါတယ္ ... က်ေနာ္႔ ေရွ႕ေတာ႔ ဟုတ္ကဲ႕ ေျပာၿပီး ထမင္းပန္းကန္ထဲ ထည္႕တယ္ .. ခဏေန သြားၾကည္႕ရင္ ဟင္းပန္းကန္ ထဲ ျပန္ထည္႕ တယ္... အမိႈက္ေတာင္း ထဲ ပစ္ထည္႕ တယ္ ... က်ေနာ္ မျမင္ခ်င္ေယာင္ ဘဲ ေဆာင္ပါေတာ႔တယ္ ...

အိမ္က တူေလးေတြ (https://www.facebook.com/htetmyatayechan.maymyo, https://www.facebook.com/minluaye.chan.7 ,https://www.facebook.com/phyothant.kyaw.18 , နဲ႕ တူမေခ်ာေလး https://www.facebook.com/sunyeinnyeinchan.mdy )  ဟာ အိတ္ခံြလွလွေလး ေတြ နဲ႕ ထဲ႕ထားတဲ႕ Junk food မုန္႕ေတြ ကို အမ်ားႀကီး စားပါတယ္ .. တခါကမ်ား တူငယ္ေလး  https://www.facebook.com/minluaye.chan.7 က ၾကက္ေပါင္လား .. ၾကက္ေျခေထာက္လား မသိဘူး ... အိတ္လွလွေလး နဲ႕ ထဲ႕ထား တဲ႕ မုန္႕ က သိပ္ေကာင္းတယ္ အစစ္နဲ႕ သိပ္တူလို႕စားပါလို႔ လာေကၽြးတယ္... အန္တီ မစားဘူး ... သားလဲ မစားရဘူး ... မေကာင္းဘူး .. ေရရွည္ခံေအာင္ လုပ္ထားတဲ႕ အတြက္ အႏၱာရာယ္ မ်ားတယ္ ... ငွက္ေပ်ာသီး .... ကန္စြန္းဥ.. ပိန္းဥ.. အာတလြတ္ဥ ... ေျပာင္းဖူး ..ပဲျမစ္ .. ေျမပဲျပဳတ္ ... ထန္းပင္ျမစ္  စတဲ႕ ရာသီေပၚေလး ေတြ ဘဲ စားဖို႕ ေျပာျပပါတယ္ .. လုပ္ေပးပါတယ္ ... သူ တို႕ မစားပါဘူး ..... ဒါေတြ မွ မႀကိဳက္ရင္ မုန္႕ျပစ္သလက္ေလး ... မုန္႕ေပါင္းေလး ....  စားေပါ႔ လို႕ ေျပာေတာ႔ ... အန္တီေရႊစင္ဦး စိတ္မွန္ရဲ႕ လားလို႕ အၾကည္႕ခံရပါတယ္...

ခ်စ္ခ်စ္ႀကီး https://www.facebook.com/thein.soekywe ညီမအလတ္ https://www.facebook.com/paukpauk.estateagent နဲ႕ ခ်စ္ညီမ https://www.facebook.com/seesein.shin  တို႕ ဟာ အေအးဗူး လွလွေလး ေတြ ကို ေရခဲေသတၱာ ထဲက ထုတ္ၿပီး တဗူးၿပီး တဗူး အားရပါးရ ေသာက္ၾကပါတယ္ ... မေနႏိုင္တဲ႕ ေရႊစင္ဦး က  သံပရာသီးေလး ညွစ္ၿပီး သၾကားေလး ဆားေလး နဲ႕ သံပရာေရ ေလး ေဖ်ာ္ေသာက္ၾကပါလား ပိုေကာင္းပါတယ္ ... သံပရာ ေရ မႀကိဳက္ရင္လည္း မန္က်ီးရည္ ေသာက္ ... ဟို ဗီြဗီြ ဆိုတာ ကို မေသာက္ဘဲနဲ႕ (ဝိုင္တပုလင္း နဲ႕ မည္သို႕ မွ မပတ္သက္ပါ) မီးဖိုေခ်ာင္ထဲက ပုလင္းထဲ မွာ အိမ္က မန္ကီ်းပင္ ႀကီး က ရတဲ႕ မန္ကီ်းသီးမွည္႕ ေလးေတြ ကို အခံြခြၽတ္ၿပီး ဆားနဲ႕လံုးထားပါတယ္... အဲဒါေလး ထန္းလွ်က္ေလး နဲ႕ ေဖ်ာ္ေသာက္ပါလား လို႕ ေျပာျပန္ေတာ႔  ကိုယ္ဘဲ တျခားကမၻာက လူသား  ...  ကိုယ္ ဘဲ လူ႕ ဂြစာ..  ျဖစ္ရျပန္ပါတယ္ ...

အိမ္က ေယာင္းမေလး https://www.facebook.com/chan.daughter နဲ႕ ေမာင္အငယ္ဆံုးေလး https://www.facebook.com/nyein.chan.104 တို႕ မိသားစု ဟာ မနက္အေစာစာ အျဖစ္ ရွမ္းေခါက္ဆြဲ .. ဆန္ျပား .. ဖက္ထုတ္ .. လိုမ်ဳိး ဆိုင္က အစာ ေတြ ကို ေန႕တိုင္းစားပါတယ္ ... ပိုက္ဆံလည္း ကုန္တယ္ .. ေရရွည္ ဆိုရင္ ဆိုင္အစားအစာ ဆိုေတာ႔ က်န္းမာေရး အတြက္မေကာင္းဘူး ... မနက္ အေစာထၿပီး ထမင္းအိုးေလး တည္ ထမင္းပူေလး နဲ႕ ပဲျပဳတ္ေလး .. အေၾကာ္ေလး  နဲ႕ စားၾကပါလား ... လို႕ ေျပာဖို႕ ၾကံရြယ္ပါတယ္ ... မနက္မိုးလင္း က မိုးခ်ဳပ္ စာသင္ရတဲ႕ ေယာင္းမေလး မ်က္ႏွာျပန္ျမင္ၿပီး ေျပာခ်င္တာေတြ ၿမိဳ႕ခ်ထားရပါတယ္ ...

ေနာက္ဆံုးေတာ႔ က်ေနာ္႕ ေဖေဖ မေကြးေျပာင္းတုန္း က ႀကံဳရတာေလးေတြ ျပန္သတိရမိတယ္ .. လြန္ခဲ႔တဲ႕ ႏွစ္ေပါင္း မ်ားစြာ က က်ေနာ္ရဲ႕ ေဖေဖ မေကြးတကၠသိုလ္ ကိုေျပာင္းရတယ္ ... အဲဒီအခိ်န္က တကၠသိုလ္ ျဖစ္ၿပီလား မျဖစ္ေသးဘူးလားေတာ႔ မမွတ္မိေတာ႔ပါ..

ထမင္းစားခိ်န္ေရာက္ရင္  ေက်ာင္းသား တခိဳ်႕ ရဲ႕ ခါးမွာ ပုလင္းေလးေတြ အသီးသီး ထိုး လို႕ ... တခိဳ်႕ ေက်ာင္းသားေတြ ကေတာ႔  ပုလင္းေလးေတြ ကိုင္လို႕  ထမင္းစားေဆာင္ Dining room  ကို သြားႀကတယ္ ...  အေစာပိုင္းကေတာ႔ ဘာရယ္မသိတတ္ဘူး ... ေနာက္ေတာ႔မွ ဆီပုလင္းေလး ေတြ ဆိုတာသိလာတယ္ ... အညာသားေတြ ဆီႀကိဳက္ပံု က ဘာဟင္းခ်က္ခ်က္ ဆီမဆမ္း ဘဲ မစားတတ္ၾကဘူး .... အိမ္က ေမာင္အႀကီးဆံုး https://www.facebook.com/zaw.maymyo  ကလည္း ဆီသိပ္ႀကိဳက္တယ္.. ဘာဟင္းခ်က္ခ်က္ ဆီဆမ္းလိုက္ ရမွ ဆားျဖဴး လိုက္ရမွ ေက်နပ္တယ္ ..... ဒီေခတ္လိုမိဳ်း ဆီမသန္႕ တာေတြ... ဆီေၾကာင္႔ ျဖစ္တဲ႕ ေရာဂါေတြမ်ား ရၾကရင္ အညာသားေတြ ဒုကၡေရာက္ၿပီေပါ႔ ....

အဲဒီေခတ္ ကေတာ႔ ကိုယ္႕ ပဲခင္းထဲက ရတဲ႕ ပဲနဲ႕ ကိုယ္႔ႀကိတ္ဆံု နဲ႕ ကိုယ္ဘာသာ ႀကိတ္တဲ႕ ဆီ ဆိုေတာ႔ ျပႆနာ သိပ္မရိွဘူးထင္ပါရဲ႕ ... အခု ပံုအတိုင္းသာ အဲလို ဆီ ဆက္ စား ေနရင္ေတာ႔ အသက္တိုမွာ ေသခ်ာေပါက္ပါဘဲ ... မ်ားေသာအားျဖင္႔ ေတာ႔ တခိ်ဳ႕တေလကလဲြ လို႕ ေနပံုထိုင္ပံု စားေသာက္ပံု ေတြ သိပ္မေျပာင္းၾကပါဘူး ..

မေကြးတကၠသိုလ္ မွာ အလုပ္လုပ္ေနတဲ႕ က်ေနာ္႔ ေဖေဖ https://www.facebook.com/hla.myint1  က မိသားစု မပါေတာ႔ ထမင္း ဟင္း ခ်က္မစားပါဘူး .. ဆိုင္ေတြမွာ ႀကံဳသလို ဘဲ စားပါတယ္... တေန႕ေတာ႔ ထမင္းဆိုင္ တဆိုင္ မွာ ထမင္းစားပါတယ္ .. ဆိုင္မွာ ယင္ေကာင္ေတြ သိပ္မ်ားေနေတာ႔ ထမင္းစားတဲ႕ ေဖေဖ လည္း  ထမင္းစားလိုက္ ယင္ေမာင္း လိုက္နဲ႕ အလုပ္ ရႈပ္ေနတာေပါ႔ ... ေနာက္ေတာ႔ ေဖေဖ ဒုကၡ ကို မႀကည္႕ရက္တဲ႕ ဆိုင္ရွင္ အေဒၚႀကီးက ...
 ဆရာ ရယ္ ထမင္းစားရတာ ဒုကၡမ်ားလိုက္တာကြယ္ ... ယင္ စားတာ သိပ္မကုန္ပါဘူး ... ေဒၚႀကီး ျပန္ ထဲ႕ ေပးပါမယ္ ... ထမင္း သာ ေအးေအး စားပါလို႕ ေျပာတယ္တဲ႕ ... ေဖေဖ ခမ်ာလည္း ယင္ မေမာင္းဘဲ ထမင္းဆက္ စားရရင္လည္း အခက္ ... ယင္ေမာင္းျပန္ရင္လည္း ယင္စားတာေလး ေတာင္ မသဒၵါ တဲ႔ လူ႕ကပ္စီးအိုးႀကီး ျဖစ္ရေတာ႔ မယ္ ...  ဆိုၿပီး ထမင္းမဝ ဘဲနဲ႕ ထ လာခဲ႔ရသတဲ႕ ... (တကယ္ေတာ႔ ညစ္ပတ္တဲ႕ ဆိုင္ေတြကို ဟာသလုပ္ထားတဲ႕ ပံုျပင္ေလး တပုဒ္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္)

က်ေနာ္လည္း အခုေတာ႔  က်ေနာ္႔ ေဖေဖ  လို ထမင္းမဝ ဘဲ ထ ရမဲ႕ ဘဝေရာက္ေနပါၿပီ .... အားလံုးဘဲ က်န္းမာေရး အသိ ႀကြယ္စြာ နဲ႕ စားေသာက္ ေနထိုင္ၿပီး ...အသက္ ရာေက်ာ္ ရွည္ပါေစဗ်ာ ....

(ညီမ မဒိုးကန္ လည္း ေက်နပ္ပါေနာ္)

 .....................................................................................................................................
မနက္ျဖန္ 25 - 10 - 2013 ေသာက္ၾကာေန႕ က်ေနာ္ေမြးေန႕ပါ ... ဝက္သားအိုးႀကီးခ်က္ နဲ႕ ဆြမ္းေလာင္းပါမယ္ (ေန႕တိုင္းေတာ႔ အေရာအေႏွာေလးေပါ႔) ...

ရွစ္ဆယ္႕ရွစ္ အေရးေတာ္ပံုၿပီးေတာ႔ က်ေနာ္႕ ေမာင္အလတ္ေလး https://www.facebook.com/ko.win.1840  စစ္ကိုင္းေခ်ာင္ တခုမွာ ကိုရင္ႀကီး သြားဝတ္ပါတယ္ ... သံုးလေလာက္ၾကာပါတယ္ ... က်ေနာ္ တို႕အိမ္ကလည္း အစားအေသာက္ သိပ္မပို႕ႏိုင္ ... ေခ်ာင္ကလည္း သိပ္ေခါင္ေတာ႔ သူခမ်ာ အစားအေသာက္ ရွားပါး ပါတယ္ ... လူထြက္ လာေတာ႔ အိမ္မွာ ကိုရင္ႀကီး အေတြ႕အႀကံဳေတြ အၿမဲေျပာျပပါတယ္ .....

တပတ္မွာ တရက္ ရြာတရြာက ဘံုဆြမ္းကို ဝက္သားအိုးႀကီးခ်က္နဲ႕ ေလာင္းပါတယ္ တဲ႕ ... အဲဒီဘံုဆြမ္းေလာင္း မဲ႕ ရက္မ်ားဆို ေစာေစာစီးစီး ထၿပီးဆြမ္းခံရတာ တက္ၾကြေနတယ္လို႕ ေျပာပါတယ္ ... ေမာင္ေလး က ဝက္သားသိပ္ႀကိဳက္တယ္ေလ .. ဘာဘဲျဖစ္ျဖစ္ အာသေဝါ တရားမကုန္ၾကေသးေတာ႔ အၿမဲတမ္း အမွတ္နဲ႕ မစားႏိုင္ၾကဘူးေပါ႔ ... အနည္းဆံုးေတာ႔ ဆြမ္းခံၾကြတဲ႕ စာသင္သားကိုရင္ေလးမ်ား ၀က္သားအိုးႀကီးခ်က္ နဲ႕ ဆြမ္းစားရင္း သာသနာ တည္ၿမဲေရးအတြက္ တရားစာေပမ်ား က်က္မွတ္ႏိုင္ၾက ပါေစ လို႕ ဆုေတာင္းၿပီး ေမြးေန႕ ဆြမ္းဟင္းေလး ေလာင္းပါတယ္ဗ်ာ ....

ခ်စ္ေသာ စာဖတ္သူ မ်ား နဲ႕ ဘေလာဂါ မ်ားအားလံုး ... ျမန္မာျပည္အတြင္းမွာ... ကမၻာအရပ္ရပ္ မွာ ေနထိုင္ၾကတဲ႕ လူမ်ဳိးမေရြး ဘာသာမေရြး လူသား အားလံုး က်န္းမာခ်မ္းသာစြာနဲ႕ အသက္ရာေက်ာ္ ရွည္ေစဖို႕ ေမြးေန႕ ဆုမြန္ေလး ေတာင္းေပး လိုက္ပါတယ္....

(ခ်စ္ေသာ ေဖေဖ နဲ႕ ေမေမ ကိုလည္း ဒီစာေလး နဲ႕ ေမြးေန႕ မွာ ကန္ေတာ႔ပါတယ္ .. ခ်စ္ေသာ ေမာင္ႏွမ မ်ားအားလံုး ခ်စ္ေသာ တူ တူမ မ်ားအားလံုး ကို လည္း ထည္႕သံုး ထားတဲ႕ အတြက္ ဟုတ္ေသာ္ရွိ ... ဟုတ္ေသာ္ရွိ ...  ခြင္႔လႊတ္ၾကပါလို႕ ေျပာရင္း အမႀကီး အတြက္ ေမြးေန႕လက္ေဆာင္ ေကာင္းေကာင္းေလး မ်ားေပးၾက ပါ လို႕ ေတာင္းဆိုပါတယ္ )

ေလးစားစြာျဖင္႔
စာေရးသူ - ေရႊစင္ဦး

အစားအေသာက္နဲ႕ ပတ္သက္လို႕ ပညာေပးေရးၾကတဲ႕ ပို႕စ္ေလးေတြ ဖတ္ၾကည္႕ လို႕ ရေအာင္ ထပ္မံ ရွယ္လိုက္ပါတယ္ .. တကယ္ဖတ္သင္႔တဲ႕ ပိုစ္႔ ေလး ေတြ ပါဘဲ ...

ညီမဒိုးကန္ ရဲ႕ က်န္းမာေဘးကင္းေရာဂါရွင္း (သို႔ ) ၾကိဳတင္ကာကြယ္ ကင္ဆာအႏၱာရာယ္
http://madankoo.blogspot.com/2013/09/blog-post_12.html

ကိုညီလင္းသစ္ ရဲ႕ ယူရီးယား (သို႕) ရင္းႏီွးေနေသာ တစိမ္း
http://nyilinnthit.blogspot.com/2013/09/blog-post_24.html

ညီမ မိုးေငြ႕ ရဲ႕ အစားအေသာက္ႏွင္႔ ကင္ဆာ
http://coralnyo.blogspot.com/2013/10/blog-post_8.html

တီတီဆီြ ရဲ႕ အာဂီ်ႏိူမိုတို (သို႔) အခိဳ်မွဳန္႔ (သို႔) MSG (သို႔) ၆၂၁ ရွာပံုေတာ္
http://auntysweet.blogspot.com/2012/07/msg-621_23.html
.